„Glück ist die Summe guter Momente, denen wir jeden Tag Aufmerksamkeit schenken.“ (Mihaly Csikszentmihalyi)
Stark statt ausgebrannt – dem Burnout keine Chance geben
Wird Ihnen (manchmal) alles zu viel?
Sie sollten unzählige Aufgaben gleichzeitig erledigen, den Überblick bewahren, ständig Bestleistungen liefern und dabei gelassen bleiben? Ist das überhaupt möglich? Die Gefahr der Überlastung ist groß!
Die täglichen Anforderungen in Beruf und Alltag bringen uns oft an unsere Leistungsgrenzen. Steigende Verantwortung, längere und flexiblere Arbeitszeiten, Multitasking und Fragmentierung der Arbeitsabläufe, Unsicherheiten am Arbeitsplatz, Konflikte, private Verpflichtungen und Freizeitgestaltung u.v.a.m. überfordern uns mitunter. Stress und dauerhafte Überlastung sind leider immer häufigere Folgen.
Damit wir im Gleichgewicht, gesund und leistungsfähig bleiben, ist die Balance grundlegender Lebensbereiche enorm wichtig. Zu diesen zählen neben der Erwerbsarbeit auch die Pflege wertvoller sozialer Kontakte, Sinnhaftigkeit in Beruf und Freizeit sowie ein gesunder Körper.
Wie Sie in Balance bleiben oder Ihr Gleichgewicht wieder erlangen, erfahren Sie in einem meiner Workshops oder in einem persönlichen Coaching.
Life-Domain-Balance: Die eigene Balance bestimmen!
Inhalte:
- Arten, Entstehung und Wirkung von Stress
- Stressoren und Energieräuber identifizieren – was kann jeder für sich dagegen tun?
- Signale unseres Körpers als „Frühwarnsysteme“ erkennen
- Methoden zur Stressbewältigung
- Kennzeichen, Persönlichkeitsmerkmale und Ursachen von Burnout
- Die vier Ebenen, um Kraft zu schöpfen
- Verstand – Fokussieren auf das Wesentliche
- Körper – Ernährung, Bewegung und Erholung als Quellen der physischen Energie
- Emotionen – unsere Antreiber und „Erlauber“
- Sinn – Bedeutsamkeit in unserem Wirken
- Mentale Stärke entwickeln für herausfordernde Situationen
- viele Übungen
Zielgruppe: Führungskräfte, Mitarbeiter und alle Menschen, die ihren Arbeits- und Lebensstil so gestalten möchten, dass sie gesund, vital, zufrieden und leistungsfähig bleiben. Menschen, die unter Stress stehen, wieder mehr Lebenskraft gewinnen und einem Burnout vorbeugen möchten.
Methoden: Impulsvorträge, Übungen zur Stressbewältigung und Aktivierung, mentale Übungen, Reflexionen, Erfahrungsaustausch
Dauer: 2 Tage
Das Buch zum Seminar
„Stark statt ausgebrannt“ beleuchtet zunächst die Entstehung von Stress und seine Wirkung. Es unterscheidet zwischen klassischem Stress-System und dem heute häufig aktivierten Unruhe-Stress-System und geht auf die Funktionsweisen unseres Gehirns bei Stress ein. Der Einfluss der aktuellen Arbeitswelt auf die Entstehung von Burn-out kommt ebenfalls zur Sprache wie die Bedeutung von Sinnhaftigkeit in unserem Wirken. Der Hauptteil des Buches widmet sich Übungen, Strategien und Möglichkeiten, wie jeder Einzelne im Alltag gezielt einem Burn-out vorbeugen und gut für sich sorgen kann. Es werden sowohl wirksame Techniken aus dem Mental- und Achtsamkeitstraining vorgestellt als auch Entspannungsübungen und Übungen für den Umgang mit Emotionen. Der Blick für Sinnhaftigkeit wird ebenso geschärft wie für die Stärkung des Körpers durch ausreichend Erholung, Bewegung und gesunde Ernährung. Ein kurzweilig zu lesendes Buch mit positivem Nachklang.